Tungskrapa

Vad gör en tungskrapa?

På tungans yta, särskilt längst bak, fastnar matrester och döda celler som bakterier lever på. Det kan ge en vit eller gul beläggning och en obehaglig lukt. ¹ Med en skrapa eller en mjuk tandborste kan du ta bort en del av den beläggningen. ¹

Tungrengöring är ett komplement, inte en ersättning för tandborstning och rengöring mellan tänderna. Grunderna finns under god munhygien.

Så använder du en tungskrapa

• Skrapa mjukt. Tungan är känslig och ska inte skadas. Gör det ont har du tryckt för hårt. ^1,2
• Avbryt om tungan blir öm eller börjar blöda, och fråga tandvården om råd. ²

Ingen av källorna vi har läst anger hur ofta eller hur länge man bör skrapa, så vi ger ingen siffra. Det enklaste är att göra det i samband med att du borstar tänderna.

När du bör vara försiktig

Har du någon sjukdom i tungan eller är du torr i munnen ska du vara försiktig med skrapan. ¹ Torr mun har du mer om under muntorrhet. Är tungan så känslig att den gör ont eller blöder när du skrapar kan ett särskilt munsköljningsmedel vara ett alternativ, och tandläkaren kan råda dig. ¹ Mer om olika sorter finns på sidan om munskölj och fluorskölj.

Har du en vit fläck i munnen som sitter kvar efter att du rengjort tungan bör tandvården titta på den, eftersom vita förändringar i slemhinnan kan behöva utredas. ⁶ Läs mer under vit tunga.

Har beläggningen blivit riktigt hård och sitter långt bak är den svår att komma åt själv. Då kan tandläkaren eller tandhygienisten ta bort den. ¹

Vad säger forskningen om tungrengöring och dålig andedräkt?

En systematisk översikt av fem publikationer, där deltagarna var vuxna och friska, visade att tungrengöring med skrapa eller borste utöver tandborstningen minskade andedräktslukt och beläggning. Författarna konstaterade samtidigt att underlaget om långvarig dålig andedräkt var otillräckligt. ⁴

Den senaste Cochrane-översikten om åtgärder mot dålig andedräkt bedömde resultatet för mekanisk tungrengöring som mycket osäkert. Det bygger på två små studier med sammanlagt 46 deltagare. ³

Är skrapa bättre än tandborste? En äldre Cochrane-genomgång från 2006, som senare ersatts, hittade två små studier med 40 deltagare där skrapan på kort sikt minskade luktämnena något mer än tandborsten. ⁵ Den nyare översikten kunde inte bekräfta det. ³ Har du redan en mjuk tandborste kan den alltså användas. ¹

Forskningen ger ingen säker bild, och tungrengöring är ingen färdig lösning på långvarig dålig andedräkt. Orsakerna och övriga åtgärder går vi igenom på sidan om dålig andedräkt.

Rostfritt, koppar eller plast?

Tungskrapor säljs bland annat i rostfritt stål, koppar och plast. Vi har inte hittat någon studie eller något råd från vården som jämför material, och inget som visar att ett material rengör tungan bättre eller är bättre för hälsan. Tillverkares påståenden om materialens egenskaper ska därför läsas som reklam, inte som fakta.

Välj i stället efter det du själv kan bedöma: en jämn, avrundad kant, ett grepp som känns bra och en skrapa som är lätt att skölja ren. Skrapan ska aldrig göra ont. ¹ Blir kanten skarp eller skadad är det dags att byta den.

Tungskrapor att välja bland

Andra sätt att få fräsch andedräkt

Lukten kommer oftast från munnen, så borstning av alla tandsidor och rengöring mellan tänderna är minst lika viktigt som tungan. ¹ Se tandborstar och tandtråd. Sitter lukten kvar kan tonsillstenar vara en orsak.