Munhygien och produkter

Grunderna i en bra tandvårdsrutin

Borsta tänderna två gånger om dagen med fluoridtandkräm, helst efter frukost och innan du lägger dig, och ge det ungefär två minuter.¹ Det rådet gäller för både barn och vuxna.¹ Gör också rent mellan tänderna en gång om dagen. Ta mellanrummen före borstningen, så att fluoriden från tandkrämen blir kvar där efteråt.¹ Spotta ut skummet men skölj inte med vatten.¹

Varje gång du äter bildas syror som angriper tänderna, och saliven behöver tid för att neutralisera dem. Fasta måltider i stället för småätande, och lite socker, minskar risken för karies.¹ Låt dessutom tandvården undersöka tänderna regelbundet, så att problem upptäcks tidigt.¹

Dålig munhygien och beläggning på tänderna

Bakterierna som samlas på tänderna kan ge både hål och tandlossning, och blandade med saliv hårdnar de till tandsten.¹ Ett tidigt tecken på att tandköttet är irriterat är att det blir ömt och blöder när du borstar.⁵ Den beläggning du når själv tar du bort med borste och mellanrumsrengöring. Beläggningar och tandsten under tandköttskanten kräver en tandhygienist eller tandläkare.⁵ Läs mer om tandsten och tandlossning.

Borsta försiktigt: blottade tandhalsar

Använd en mjuk och tät borste och små gnuggrörelser.¹ Den som borstar för hårt, eller med en hård borste, kan få tandköttet att dra sig tillbaka så att roten blir oskyddad.^1,3 Tandkräm för känsliga tandhalsar kan lindra, och tandvården kan pensla på fluoridlack eller ett skyddande lack.³ Har du ätit eller druckit något surt, till exempel juice eller frukt, väntar du en timme med borsten eftersom syran mjukar upp emaljen.¹

Hitta rätt produkt

• Tandborstar: manuell eller elektrisk. Byt borsten när stråna börjar spreta.¹ Eltandborstar med runt huvud rengör effektivt, se jämförelsen av eltandborstar.¹
• Tandkräm: minst 1 000 ppm fluorid, gärna 1 450–1 500 ppm för vuxna och barn från 6 år. Yngre barn använder 1 000 ppm och en mindre mängd.^1,4
• Tandtråd: tandtråd där det är trångt, tandstickor eller mellanrumsborstar där det är glesare.¹
• Munskölj och fluorskölj: hjälper munskölj? Bara om det innehåller fluorid (för vuxna minst 0,2 % natriumfluorid) eller ett bakteriedödande ämne. Bakteriedödande skölj används oftast bara under en begränsad tid, och långvarigt bruk ska ske efter råd från läkare eller tandläkare.⁶ Fluorskölj är ett tillägg till borstningen, framför allt om du lätt får hål, och passar inte barn under fem–sex år.²
• Fluor och dina tänder: fluorid gör tandytan tåligare och kan få begynnande hål att läka.¹ Den bromsar också bakteriernas syrabildning.⁴ Har du lätt för att få karies kan tandvården ge fluoridlackning, som kan behöva upprepas två till fyra gånger per år.²