Tandborstar

Så väljer du manuell tandborste

Tre saker avgör mest: mjuka strån, tätt placerade strån och ett litet borsthuvud. Mjukheten skyddar emaljen och tandköttet, och ett litet huvud gör att du kommer åt längst bak i munnen. ^1,2 Känns till och med en liten borste för stor för kindtänderna längst bak kan du prova en barntandborste. ²

Skaftet ska vara skönt att hålla i. Har du svårt att få grepp om borsten finns förstoringar för skaftet, så kallade greppförstorare, att köpa på apotek. ¹

Specialborstar som rengör flera tandytor samtidigt kan fungera, men de kräver en särskild teknik för att göra nytta. Fråga tandläkaren eller tandhygienisten vilken typ som passar just din mun. ¹

Hård tandborste: bättre eller sämre?

En hård borste, eller för hårt tryck, kan få tandköttet att dra sig undan och skada rotytan. Välj därför en mjuk borste. ¹ Ilningar kan också komma av att tänderna borstats för hårt så att tandhalsarna blottas, se ilningar i tänderna. ⁴

Det är stråtopparna som rengör, inte trycket. Använd därför lätt hand och små rörelser. ^1,2

Eltandborste eller vanlig: hur stor är skillnaden?

I en Cochrane-översikt av 56 randomiserade studier jämfördes eltandborstar med manuella. Plackmängden var i genomsnitt 11 procent lägre med eltandborste efter en till tre månader, och 21 procent lägre vid längre användning. Tandköttsinflammationen var 6 respektive 11 procent lägre. ⁵ Måttlig evidens

Det är alltså en liten till måttlig fördel. Den kliniska betydelsen är oklar, och det går inte att säga hur borsten påverkar tandhälsan på lång sikt. Få studier redovisade biverkningar, och de som fanns var lokala och övergående. ⁵ De flesta studierna gällde vuxna, och mer än hälften använde borstar där huvudet roterar fram och tillbaka. ⁵

Nyare översikter pekar åt samma håll. En genomgång av 28 publikationer med friska vuxna visade med hög tillförlitlighet att eltandborsten tar bort lite mer plack vid en enskild borstning. Stödet var störst för borstar med roterande huvud. ⁷ För personer från 55 år kunde en översikt av sex studier inte visa någon säker skillnad i plack, tandköttsinflammation eller blödning, och forskarna efterlyser fler studier. ⁸ Hos friska barn gav eltandborsten en liten fördel för plack, ungefär 4–7 procent, men ingen skillnad i tandköttsinflammation. Studierna varade högst tre månader. ⁹ Måttlig evidens

En tysk befolkningsstudie följde 2 819 vuxna i elva år. De som använde eltandborste fick mindre fördjupade tandköttsfickor och mindre fästeförlust, och de behöll i genomsnitt 0,36 fler tänder. Hos dem som redan hade svår tandlossning syntes ingen sådan fördel. ¹⁰ Det är ett samband i en observationsstudie, inte ett bevis för att borsten är orsaken: eltandborstanvändarna var yngre, hade högre utbildning och borstade oftare, och forskare i studien har fått finansiering av en tandborsttillverkare. ¹⁰

Det betyder inte att du måste köpa en eltandborste. En manuell borste som används noggrant, två gånger om dagen, i två minuter, fungerar. Eltandborsten är mest ett hjälpmedel: den gör det lättare om rörelserna med vanlig borste är svåra, och många modeller har timer som visar när det gått tillräckligt länge. ¹

Vilken typ av eltandborste är bäst? Borstar med runt huvud som roterar fram och tillbaka har i studierna tagit bort något mer beläggning än soniska borstar, men skillnaden är mycket liten. ^1,7,11 Båda typerna fungerar bra. Välj en med litet borsthuvud så att du kommer åt bakom sista kindtanden. ² Jämför modeller på vår sida om eltandborstar. Borsthuvuden till de flesta modeller hittar du under borsthuvuden.

Vill du välja efter typ kan du börja här:

Så borstar du med vanlig tandborste

1. Lägg på ungefär 2 cm fluortandkräm. ²
2. Håll borsten snett mot tänderna, i cirka 45 graders vinkel, så att den når både tuggytan och sidan av tanden. ¹
3. Borsta med små, mjuka rörelser längs tandköttskanten. Ta en tandrad i taget. Börja med de ställen du lättast glömmer, som insidan av tänderna längst bak i överkäken. ¹
4. Borsta i ungefär två minuter. Ta det lugnt om du har svårt att nå överallt, det kan behöva ta längre tid. ¹
5. Spotta ut tandkrämen men skölj inte med vatten efteråt. Då följer fluoret med och skyddar tänderna längre. ²

Kontrollera med tungan: ytorna ska kännas släta. Känns de sträva behöver du borsta lite till. ² Mer om tandkrämens fluorhalt finns på sidorna om tandkräm och fluor.

Har du ätit eller druckit något surt, till exempel juice eller äpplen? Vänta då en timme med att borsta, eftersom syran mjukar upp emaljen. ¹

Blöder tandköttet när du borstar kan det vara ett tecken på inflammation. Det beror på bakterier och plack som fastnat. Borsta då noggrant men lugnt, se till att också rengöra mellan tänderna, och läs mer om blödande tandkött. ^2,6

Så borstar du med eltandborste

Tekniken skiljer sig från den manuella. Låt borsten göra jobbet: för den långsamt från tand till tand, en tand i taget, i stället för att dra den över hela raden. ¹ Anpassa trycket så att du inte borstar för hårt. ¹

Eltandborstar har ofta ett litet huvud, och då ryms inte hela tandkrämsmängden på en gång. Lägg i så fall på en centimeter, borsta överkäken, fyll på med en centimeter till och ta underkäken. ^2,3

Även med eltandborste behöver du vara noggrann så att du kommer åt överallt, och du ska fortfarande rengöra mellan tänderna. ¹

Hur ofta ska man byta tandborste?

Byt när stråna börjar bli böjda eller spretiga, och minst var tredje månad. Det är topparna på stråna som rengör, och en sliten borste gör därför sämre nytta. ^2,4 Samma gäller borsthuvudet på en eltandborste. Nya huvuden finns under borsthuvuden.

Tandborste för barn

Börja borsta så fort den första tanden har kommit. En barnborste ska ha litet, mjukt huvud och ett stadigt skaft. ^3,4 För de allra minsta räcker en liten klick tandkräm, inte större än barnets egen lillfingernagel. ³ Hur mycket fluor tandkrämen ska innehålla i olika åldrar står på sidan om tandkräm.

Eltandborste går bra att använda på barn från tre till fyra års ålder, men barnet behöver hjälp av en vuxen med borstningen upp i tio–tolvårsåldern, oavsett vilken typ av borste det är. ^3,4

Vinkelborste och mellanrumsborste

Vanliga borstar når inte allt. En vinkelborste är gjord för ställen som är svåra att nå, till exempel bakom tänderna längst in eller under en tandställning. ¹ En mellanrumsborste, som liknar en liten flaskborste, passar när det finns större luckor mellan tänderna. Den finns i flera storlekar och du kan behöva fler än en. Be tandläkaren eller tandhygienisten hjälpa dig välja storlek. ^1,6

Som vuxen behöver du dessutom göra rent mellan tänderna, och dit når inte tandborsten. Läs mer om tandtråd, tandstickor och mellanrumsborstar. ¹